دكتورة أطفال التعرض للشمس يوميا يساعد علي تثبيت الكالسيوم في الجسم

غادة لطفي

غادة لطفي

دكتورة أطفال التعرض للشمس يوميا يساعد علي تثبيت الكالسيوم في الجسم قالت الدكتورة غادة لطفي أخصائي الأطفال والتغذية العلاجية أن الانسان  يحتاج  الي نظام غذائي متوازن من أجل النمو التطور والحماية من الأمراض إضافة إلى حصولهم على الطاقة اللازمة للدراسة.

 وطابت  بضرورة النوم بقدر كافي ليلا  مع شرب من لترين او ثلاثة يوميا  مع  تناول ثلاث وجبات كبيرة واثنين سناك بشرط  ان يكون  طبق  الخضار والفاكهة مقطعة كأصابع  الجزر والخيار او سلطة الفواكه  مع  تقليل الشيبسي والحلويات لمرة في الاسبوع

 ونصحت  بضرورة تناول الاسماك مرة على الاقل كل اسبوع خاصة التونة والسلمون والماكريل لاحتوائهم على اوميجا 3 المهمة للمناعة والذاكرة  مع  تناول  البيض المسلوق يوم بعد يوم للأطفال لاحتوائه على فيتامين د وبروتين ومادة الكاولين المهمة للذاكرة

 وطابت باستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطازجة وتقليل استهلاك اللحوم المصنعة  كاللانشون والسجق بقدر الامكان مع  عدم جعل الحلويات والطعام وسيلة للثواب والعقاب للطفل

دكتورة أطفال التعرض للشمس يوميا يساعد علي تثبيت الكالسيوم في الجسم وشددت علي ضرورة  ممارسه الرياضة للأطفال لان الرياضة بتزود افراز هرمون النمو وكذلك النوم مبكرا مع تناول بعض  المكسرات 

 وقالت ان  زيت الزيتون مهم وضعه على طبق السلطة الخضراء يوميا لانه فيه اوميجا 3ويساعد على زيادة الاستفادة من فيتامينات الخضروات في السلطة 

 مع  ضرورة  التعرض للشمس ربع ساعة يوميا لتنشيط انتاج فيتامين د في الدم المهم لتثبيت الكالسيوم على العظام والأسنان

تتعدد أنواع الأسماك لتصل للمئات سواء أكانت تعيش فى البحار أو الأنهار وتشترك أغلب هذه الأنواع فى نفس الفوائد الصحية والتى من أهمها مايلى….
١/ تمتاز الأسماك بأنها من البروتينات الحيوانية سهلة الهضم كما أنها تقى من الإصابة بأمراض القلب لأنها تقلل نسبة الكوليسترول الضار بالدم
٢/ تحسن الأسماك من صحة الشعر والبشرة كما أنها تنشط عمل الدماغ خاصة فى الأطفال
٣/ الأسماك تمتاز بأنها ذات سعرات حرارية منخفضة لذا فهى لا تزيد من وزن الجسم كما أنها تدخل فى الأنظمة الغذا… عرض المزيد