خمس حيل هامة لفقدان الوزن والتخلص من الدهون للمبتدئين في الرجيم

maxresdefault

maxresdefault

يبحث العديد من الأشخاص خلال هذه الفترة عن طرق فقدان الوزن والتخلص من الدهون، ويوجد خمس طرق غير مكلفة من أجل المساعدة في خفض الوزن خلال الفترة القادمة، كما أنه يوجد بعض العوامل المساعدة للرجيم، من أجل انقاص الوزن دون أي إجهاد النفس، وذلك من اجل الحصول على جسم رشيق ومتناسب دون مجهود كبير.

انقاص الوزن والتخلص من الدهون

من أهم الطرق التي تُساعد على انقاص الوزن عدم تفويت أي وجبات غذائية، لأن ذلك قد يؤدي إل ضرر بالجسم، فضلاً عن ضرورة الحصول على قسط كافي من النوم خلال تلك الفترة التي يريد في الشخص انقاص الوزن، والتي من أهمها:

حافظ على رطوبتك، وذلك من خلال شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، يساعد كثيراً عندما تحاول انقاص الوزن، ويجب أن تستهلك الماء قبل تناول الوجبات بثلاثين دقيقة، حيث كشفت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتناولن الماء أثناء تناول وجباتهم يفقدون الوزن بشكل أسرع من غيرهم، كما يساعدك استهلاك الماء على التخلص من السموم، كما أنها تجعل الجسم رطباً ،وتُخفض الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة.

الحصول على ما يكفي من فيتامين د، يلعب هذا الفيتامين والذي ستحصل عليه من أشعة الشمس دور هام في رحلة انقاص الوزن، وهنا يجب الجلوس في ضوء الشمس لمدة من عشرة إلى خمسة عشرة دقيقة على الأقل يوميا.

يجب تضمين الخضر في نظامك الغذائي، ولاسيما  أنها تحتوي على ألياف تُساعد في التخلص من الدهون، وعدد من الأطعمة الخارقة مثل الأفوكادو والبروكلي والجزر ، حيث أنها مفيدة جداً في فقدان الوزن، كما انها تحارب الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

يجب عدم تفويت الوجبة، من أهم ركائز انقاص الوزن والتخلص من الدهون عدم تجويع النفس، حيث أن تفويت الوجبات لن يُساعد في انقاص الوزن، ويجب تناول وجبات صغيرة غلى فترات سريعة، ويجب إضافة المزيد من الألياف لها.

الحصول على قسط كافي من النوم والبعد عن التوتر، حيث أن ذلك يُساعد في انقاص الوزن، ويلعب النوم دوراً هاماً في انقاص الوزن.